Diyetisyen Bürge Köker – Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı

Ders zilleri çaldı ve okullar açıldı.

Ve tabii çocukların ders stresinin yanında,okulda daha başarılı ve zinde olmasını nasıl sağlayabiliriz ve okulda nasıl sağlıklı beslenebilir bunun telâşındayız.Sağlıklı bir beslenme çantası harika bir çözüm ancak bu çantada çocuklar için bütün besin gruplarını bir arada bulundurmaya çalışmak gerekiyor.

Öncelikle besin değeri yüksek, kolay taşınır, temizliğinden ve hemen bozulmayacağından emin olduğunuz yiyecekleri tercih etmelisiniz

Çocuğunuzun tüketebileceği miktarda yiyecekler koymaya özen gösterin.

– Süt ve süt ürünlerini mutlaka her gün bulundurun. Uzun ömürlü sütleri tercih edin.Kefir ve ayran da sütün alternatifidir ancak uzun süre dayanamayacağını unutmamak gerekir.

-Et ürünleri de okul çağındaki bir çocuk için temel besin maddelerinin başında geliyor. Ancak et ürünlerini okul ortamında sağlıklı şekilde uzun süre muhafaza etmek zor. Mümkünse  haşlanmış yumurta bulundurun.

– Çocuğunuz, elbette okul kantininden de yemek isteyecektir. Bunu tam olarak engellemek mümkün olamasa da, oranını azaltabilirsiniz. Arada bir tam tahilli undan yaptığınız kurabiye, kek ve böreklerle hem tahıl ve karbonhidrat ihtiyacını gidermiş hem de sağlıklı besinler sağlamış olursunuz.

–Öğün aralarında tüketebileceği ceviz, fındık, kuru incir, kayısı gibi kuru besinlerden birkaç tane konabilir.

– Taze meyve ve sebzeleri iyi yıkanmış, mümkünse kabuklarıyla beraber, doğramadan koyun. -Mutlaka yeterli miktarda su tüketimi için su mataralari iyi bir çözümdür.Cocuk su icmesi konusunda teşvik edilmeli

Çocuğunuza beslenme çantasını güneşten ve fazla ısıdan mutlaka koruması gerektiğini öğretin.